控糖十大超级食物 降低糖友并发症

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2019-04-17

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  随后,她又提出了一个新颖而独特的问题抓住了学生们的注意力。

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  “我们注意到布方聚焦中国友好协会主席卡里姆表示,布作出了有利于国家未来发展的重大决定,布需要严肃的、战略性的、有国际影响力的合作伙伴,中国正是这样的伙伴。布《国家报》评论说,时间会证明卡博雷总统作出了正确决定。”华春莹说。她表示,布方承认和承诺恪守一个中国原则,不设任何前提条件地同中国复交,过程光明正大。

    人民日报(PeoplesDaily)是中国共产党中央委员会机关报。1948年6月15日在河北省平山县里庄创刊,毛泽东同志为人民日报题写报头。

  但参与收发红包的用户人数已经比去年增加15%。

  ”王敏刚说,“排头兵的企业就是旅游,立足于文物古迹方面的文化旅游可以说是共建“一带一路”过程中重中之重的产业。”——新华网专访全国人大代表、中共定西市委书记张令平  “苦疾甲于天下”曾是甘肃定西市的真实写照,定西是全国扶贫开发任务最重、难度最大的地区之一。作为“三西”扶贫发源地,甘肃定西市经过35年的努力,这片土地改写了“一方水土养活不了一方人”的历史。那么,定西市在扶贫脱贫工作中有着怎样的“秘籍”?怎样打好攻坚这场硬仗?带着这些思考,新华网于全国“两会”期间,专访了全国人大代表、中共定西市委书记张令平。

血糖控制不好,可损伤血管和神经,损害眼睛和肾脏,增加心脏病和中风风险。 美国《今日医学新闻》网站刊文总结了10种适合糖友的食物,有助控制血糖水平,减缓或避免糖尿病并发症的发生。

1.核桃。

核桃富含膳食纤维、蛋白质和健康脂肪,可替代薯片等高糖零食。

核桃中的脂肪酸可提高“好”胆固醇,降低“坏”胆固醇水平,从而降低糖友的心脏病发生风险。

除了直接食用,还可以把核桃敲碎,添加到酸奶中或做成核桃沙拉。

2.鳄梨。

鳄梨又名牛油果,富含膳食纤维、健康脂肪和维生素,是目前发现的唯一含健康脂肪的水果,含有大约20种不同的维生素和矿物质,尤其富含钾,维生素C、E、K,叶黄素和β-胡萝卜素。

吃鳄梨有助增加饱腹感,减缓碳水化合物的消化吸收,保持血糖稳定;降低血压和胆固醇水平,减轻体重,增加胰岛素敏感性,降低糖尿病风险。

3.全麦面包。 作为一种全谷物健康面包,全麦面包中加工原料少,富含B族维生素、膳食纤维、叶酸和维生素C,有益血糖控制。

4.南瓜籽。 南瓜籽富含镁,可参与能量代谢的多个过程。

研究发现,镁缺乏与胰岛素抵抗有关,可引发糖尿病。 镁摄入量每增加100毫克/天,2型糖尿病的患病风险下降约15%。

两汤匙南瓜籽含约74毫克镁,建议糖友每天吃8汤匙的量。 5.草莓。

草莓富含维生素和多酚类化合物。 研究发现,多吃草莓等浆果有助减少糖尿病及其并发症的发生。 另外,草莓热量低,不易增加体重,建议将草莓、菠菜和核桃混在一起做成沙拉食用。

6.蓝莓。 美国哈佛大学公共卫生学院的研究者调查发现,每周吃两次以上蓝莓的人与不吃蓝莓的人相比,2型糖尿病风险可降低23%。

这可能与蓝莓中富含一种名为类黄酮的抗氧化剂有关。

7.生姜。

生姜是抗炎、抗氧化的首选植物性食品。

研究表明,生姜可降低2型糖友的空腹血糖水平。 8.菠菜。

菠菜富含钾和抗氧化剂。

研究发现,低钾摄入与糖尿病及其并发症风险增高有关。

菠菜的单位体积含钾量超过香蕉,是降低糖尿病风险的有益食品。

9.肉桂。

肉桂是家中必不可少的调味品之一,研究表明,它有助降低血糖水平。

10.西红柿。 与其他非淀粉类水果一样,西红柿的升糖指数较低,有助血糖平稳。

此外,研究显示,平均每天吃个中等大小的西红柿可降低血压,还可能有助降低2型糖友的心血管风险。

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